10 jó ok, hogy nem reggeli torna minden nap

„Get kész végrehajtani tornagyakorlatok” - ezeket a szavakat, beszélt Nikolai Gordeev zenei kíséret Valentina Rodina kezdte a híres szovjet reggeli torna a rádióban. Úgy kezelték a felnőttek és gyermekek, az ő fogmosás, reggelizik, működni fog és az iskola.

Ma, annak ellenére, propaganda és a divat az egészséges életmód, az ilyen programok a TV és rádió, gyakorlatilag nincs. Sőt, sok fórum foglalkozik az egészséges életmód, reggel becsült meglehetősen szkeptikusak.

Ebben a cikkben fogunk összpontosítani egy sor gyakorlatok felnőtteknek és gyerekeknek, úgy néhány gyakorlati és elméleti szempontból összefüggő fizikai aktivitás reggel.

Érvek „A” vagy hogy miért kell, hogy nem él a reggel

Kiosztása 10 ok, amiért meg kell csinálni reggeli torna:

1. Több mint 90% -a ezzel él reggel az eredmények javítása a sport.

2. Reggel osztályok hozzájárulnak „ugrik” az anyagcserét, így a szervezet több kalóriát éget naponta.

3. ezzel él, az a személy kap díjat az elevenség és az energia.

4. Sokan azt mondják, hogy a reggeli torna segíti őket, hogy szabályozza az étvágyat a nap folyamán.

5. Reggel töltés elősegíti ébredés organizmus. Idővel, a cirkadián ritmus beállítja ezt a módot, és az a személy jobban érzi magát.

6. Felzárkózás gyakorlatainkkal sokkal fegyelmezettebb.

7. Kutatás megerősítette, hogy a fizikai aktivitás serkenti a szellemi tevékenységet.

8. Ennek egy 10 perces gyakorlatokat reggel, akkor tartsa a test alakja.

9. Ennek eredményeként tanulmányozza az élettani folyamatokat a szervezetben jobban fog működni, ami vezet általános állapot javulását.

10. Csak próbáld, hogy nem él a reggel, és látni fogja, hogy milyen jó,.

Szaporítják filmek fut reggel, sokan tekintik a legjobb alternatíva a töltés. Mi a jobb és jobb - töltés vagy a reggeli kocogás, hogy minden maguk döntsék, az anyag az interneten ebben a témában elég. Kétségtelen, hogy az illetékes testmozgás hasznos, bármilyen formában, de nem mindenki képes lesz újjáépíteni, és indítsa el a reggel, mert ahhoz nagy erőfeszítés az akaraterő és az időt.

Ezen kívül voltak viták, hogy mikor fut, és nem káros, ha egy reggel futni. De ha elhatározta, hogy fut a reggel, itt van néhány tények és javaslatok:

• Azzal érvelt, hogy a légszűrő reggel, majd futtassa ebben az időben még hasznosabbá.
• Due futtatni, a test oxigénnel telített, tartalmazza a hang az izmok és izületek, az aktív anyagcsere folyamatok zajlanak.
• Azok, akik futni reggelente, időnként kisebb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban. Bizonyított pozitív hatással fut a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és légzési rendszer. Kocogás közben is részt vesznek szinte minden izom az ember.
• Futás erősíti az immunrendszert. Azóta is látszanak a szervezetben felhalmozódott méreganyagok.
• Futás - ez egy súlyos teher, és a gyakorlatlan személy lehet sérült. Ha bármilyen egészségügyi feltételek, akkor legjobb, ha először konzultáljon egy orvossal. Továbbá, mindig győződjön meg egy edzést.
• Futó tökéletes azok számára, akik fogyni. Során tehát az óra fut sebessége 10 km / h, egy 80 kg-os ember „ég” több, mint 800 kcal.
• Nagy jelentősége van az út és felszerelések számára. Meg kell futtatni, ahol a fák - az erdőtelepítés, park. A ruházat legyen kényelmes, és nem akadályozzák a mozgást. Cipő - mérete és puha talpú.

Nagyon sok hasznos információt és választ adni a kérdésekre azoknak, akik csak úgy döntött, hogy elkezd futni, ebben a jelentésben:

Egy sor gyakorlatok reggeli torna

Így felfegyverkezve bizalom és meghatározása, szem előtt tartva a közmondás: „Ahogy kezdődik a nap, így költeni”, úgy dönt, hogy nem él a reggel. Van egy csomó gyakorlatokat, akkor is össze őket, és végre bármilyen sorrendben. Nézzük laknak bizonyos fontos szempontot, hogy tudnia kell, mielőtt elkezdi gyakorolni.

2. A test reggel még nem kész arra, hogy az erős terhelést. Végezze el minden edzés legyen sima és hirtelen mozdulatokat. Az osztályok próbálja lélegezni simán és nyugodtan.

3. A hálózati terhelés is jobb, ha nem használja. Optimálisan reggel, hogy nem aerob gyakorlatok és a testsúly.

4. Végezze el minden gyakorlatot kell 8-10 alkalommal. Próbáld meg gyakorlatokat minden nap.

gyakorlatok:

Fej: fordulva balra és jobbra; ponyvák oda-vissza.

A vállak és karok: a forgási mozgása a vállak, és kapcsolja össze; Forgatás egyenes karok, leírja egy kört; alternatív Mahi kezek - egyrészt a tetején, a második alulról; A forgatás könyökét kezek különböző irányokba.

A test: láb váll szélesség mellett, hogy végre sima előrehajolt megpróbálja megérinteni a padlót a kezével; karok behajlítva, a könyök, kezében az övet, forgassa a medence előre kis alakváltozások mindkét irányban.