Tay Tszy ház - pihenés kínai
Láttál már ilyet a több száz ember gyűlt össze olyan park, hogy a lassú folyású mozgások alatt futó, a felkelő nap teszi az utat a ködben?
Ez a kép is látható minden nap a kis és nagy városok Kínában. Ezek az emberek Tay Tszy. relaxációs gyakorlatok, amely magában foglalja talán a legbékésebb és kecses gyakorlatok a világon.
Meglepő módon a módszer Tay Tszy származik, mint a harcművészet! Már több mint 400 évvel ezelőtt, ez a torna, és most része a képzési kínai űrhajósok. A tanítás a Tay Tszy on
mivel dedikált betegségek gyógyítására kiegyensúlyozásával „Qi” ( „Ki” vagy „chi”) - a szervezet energia vagy életerő.
A legértékesebb E módszer előnye az a képesség, hogy csökkenti a vérnyomást, megszünteti a betegség a mellkas területén, a fejlesztési rugalmasság és egyre egyfajta mély nyugalom.
Tay Tszy osztályok olyan élvezetes, hogy nem kell semmilyen komoly motiváció, hogy a start. Ön úgy fogja érezni egy csomó elégedettség, ha következetesen és simán végre egy mozdulat a másik után, lassan halad előre. Mert Tay Tszy vesz egy kis helyet. Azonban, ha a teljes mozgások sorrendje a személy mozog előre néhány méter, így Tay Tszy, és általában részt vesz az otthonon kívül.
Ha az idegek nem teszi lehetővé, hogy
vegyenek részt a testmozgás egy helyi parkban - ne essen kétségbe! Kiválasztás otthon a leghosszabb utat az ajtókat a szobában, le a hall és a konyha.
Mozgás módszerével Tay Tszy sokkal könnyebb, mint a jóga, és végre szinte minden. Még azok is, akik pöcs van egy kerekesszék, lehet, hogy a mozgás a felső része a terhelés a test, amely adott mozgás módszerével Tay Tszy. Ez segít a nőknek a betegségek megelőzése osteogenesis imperfecta és csontritkulás a menopauza után.
Számos lehetőség mozgások tartós 5-25 percig, néhány végezni
lábak hajlítva. Ha úgy találja, hogy nehéz meghajlítani mindkét térd egyszerre próbálja meghajlítani őket egyesével vagy nem annyira - nem játszik nagy szerepet.
Kiegyensúlyozó „Qi” vagy életenergia
• Mivel az előkészítő mozgás, meg kell pihenni a térd és a
• Minden míg a légzés mélyen a has és a koordinációt a mozgásokat.
Mozgás módszerével Tay Tszy bottal
• Koncentrálj a figyelmet a „központ” a test, ez a lényeg,
található a köldök alatt.
• Tartsa a 30 cm közötti vonal a kezét a hasára, párhuzamosan a földre.
• Lassan mozgassa a vonal sima körkörös mozdulatokkal néhány centimétert fel magát, majd lefelé, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
• Ez a gyakorlat kombinálható walking, teljesítő minden lépésben egy körkörös mozdulatokkal a kezét.
Lépés „qi gong”, hogy elérje a labdát
• Hogy a levegőt, meghajlítani a jobb könyökét, és lassan emelje fel a kezét erőltetés nélkül a csuklóját, tenyérrel lefelé, a váll magassága.
• Ugyanakkor, emelje fel a térd a jobb lábát. Nézd egyenesen.
• Ha kilégzéskor engedje meg a kezét, utánozva lassú rúgás a labda.
Ugyanakkor alacsonyabb a jobb lábát.
• A következő alkalommal, amikor belégzéskor emeljük a másik kezét, és a térd, a másik lábát.
• Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer vagy több, amíg el nem fárad.
Forrás - Encyclopedia of modern nő