Mit lehet enni vacsorára, egészséges otthon

Mit lehet enni vacsorára, és nem ad az ellenség

Figyelem! Cikkek az oldalon információkat és a vitát. Kell kezelni a személyes látogatás egy szakembert!

hogy lehet enni vacsorára

Mi motiválja az ilyen tilalom?

Általában motiválja a tilalom vacsora után 18 órán keresztül, hogy minden kalória hozott vacsora azonnal tegye le az oldalán, vagy más problémás területeken. Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly probléma akkor kezdődik, amikor a folyamatos áramlását kalória több mint képes tölteni.

hibák fogyókúra

Azonban, kihagyva az egyik módszer a fogyás nem fogja megoldani a problémát. És mindez azért, mert az agy nem kap jelet során az azonnali ételek és kiadja a parancsot, hogy az energiaellátás, azaz a zsír. Ugyanakkor, a gyomor már kiutalt élelmiszer- és gyomornedv helyett élelmiszer irritálja a gyomrot, ami gyakran vezet gyomorhurut.

Nagyon kiütés aktus, akik korlátozva reggeli egy csésze kávét. Persze, hogy a fejjel, de jelentős károkat okoznak a szegény gyomor.

A leggyakoribb hiba kereső emberek megtartani vagy megszerezni egy karcsú alak, kihagyja a vacsorát. Gasztroenterológus és táplálkozási úgy vélik, hogy nem lehet kihagyni a vacsora minden esetben. A lényeg nem az, hogy sokat eszik és vacsora megfelelően használja élelmiszerek felgyorsítja az anyagcserét.

Mit lehet enni vacsorára?

Hogyan lehet enni és fogyni. Az esti étkezés, amire szükség van, hogy a főzés, könnyen emészthető a szervezet. Úgy legyen rostokban gazdag, fehérjék, enzimek, anélkül, hogy sok fűszer, és desszertek nem nagyon édes.

Vacsora idő nem egyértelmű határokat, de a lényeg, hogy ez legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.

adag

Száma szerint a ez nem lehet több, mint a súly, fit két kezét. Ez a nők 250 gramm, és a férfiak - 350, a fő szabály: zöldek és zöldséget kell kétszer annyi.

vacsora fogyni

kalória vacsora

Ez nem lehet több, mint 400 kcal, és azoknak, akik fogyni 300-320 kcal. Táplálkozási ajánljuk étrend terjeszteni úgy, hogy az esti étkezés elszámolt 20-25% a teljes napi kalória.

betiltották termékek

egészséges ételek

Mi, majd vacsora, fogyni? Itt van egy lista a hasznos, egészséges termékek:

• illik bármilyen sovány hús: marha, csirke, nyúl, pulyka;
• sovány hal: közönséges tőkehal, foltos tőkehal, sima lepényhal, tőkehal, sügér, csuka, tonhal, sügér, lazac, pisztráng, ponty, a lazac és mások.
• rántotta fűszernövényeket és zöldségeket, zsírszegény sajtok, túró, lágy tojás;
• Friss zöldségek: uborka, káposzta bármely, paprika, paradicsom, retek, sóska, petrezselyem, póréhagyma, kapor;
• főtt, sült, párolt zöldség: cékla, sárgarépa, padlizsán, cukkini, paprika, tök, kukorica, káposzta;
• tejtermékek: joghurt, kefir, bioprostokvasha, ryazhenka bifidok, túró;
• minden bogyós gyümölcsök: alma, datolyaszilva, őszibarack, kivi, citrusfélék, málna, áfonya, cseresznye, kivéve a szőlő és a banán;
• Nuts tökéletes, kovásztalan kenyér, gomba;
• melegítsük a tejet, külön használni.

hasznos kombinációk

Zsíros ételek (hal, hús) és a hüvelyesek nem káros a szervezetben. Ők csak egy nagy idő emésztésével, amely megakadályozza a test teljes kikapcsolódásra. Ezért az élelmiszer az esti fogadás, hogy jól és gyorsan emészthető. Ezután a teljes alvás semmi sem fogja megállítani, és a szervezet idő a regenerálódásra. Mi legyen a vacsora, hogy lefogy?

1. Főtt barna (barna) rizs tenger gyümölcsei: garnélarák, kagyló, kagyló.
2. Növényi pörkölt cukkini, hagyma, sárgarépa, káposzta.
3. Filé baromfi, grillezve, saláta zöldség.
4. Rántotta gombával és párolt zöldség, zöldborsó.
5. Saláta a sárgarépa és a sütőtök sütésre vagy sajttal.
6. Joghurt, részegen lassan és ízléses, kapsz könnyű.

Tipp azoknak, akik törekszenek a harmónia: enni lassan, anélkül, hogy a figyelemelterelés a televízió vagy a beszéd az asztalnál, rágás étel alaposan. Szerezzen be egy tányér fekete vagy kék színű, fűszerek és fűszerek, a természetes. Tálalva joghurt, olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl. Ön helyettesítheti édes ital gyógytea mézzel.

Felhívjuk figyelmét, hogy a vacsorát meg kell szórakozni. Most már tudja, hogy tud enni vacsorára. nem árt az egészséggel vagy figura. Ha kiderül, hogy keres szórakozást az élelmiszer-, majd keresse meg, mit kell tenni magukat, és ne húzza a száját. Sok szerencsét, egészséget és a harmóniát.

Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.

VIGYÁZAT:

Receptek a hagyományos orvoslás leggyakrabban használt együtt a hagyományos kezelés vagy kiegészítésképpen a hagyományos kezelésre. Bármilyen recept jó egyeztetés után a szakember.