Hogyan veszítsünk el több kalóriát
Gyakran nehéz számunkra, hogy tartsák be az új szabályokat a fogyás, mert nagyon nehéz megváltoztatni a régi szokásokat. Bemutatjuk módja, hogy segítsen elkerülni a sok kísértésnek kapcsolódó étkezési, aktívabb és gyorsabban megszabadulni a felesleges súlyt.
Hogyan töltik több kalóriát
2. Tartsa követheti, hogy hány dió eszel. Túl sok munka közben a számítógép eszik a különböző dió. Minden dió hihetetlenül hasznos, de tartalmaz sok kalóriát, így nyomon az adag ugyanabban az időben.
5. A kisebb konyhai. Ez segít, hogy jobban ellenőrizzék az adagok mérete, és nem sokat eszik.
6. Igyál olyan természetes vagy instant kávé, adalékanyag hozzáadása nélkül. 3. úgy kávé 1 tartalmaz sok káros adalékanyagok és nagyon magas kalória.
7. Limit fogyasztás burgonya chips és a cookie-kat. Szinte mindenki szereti a burgonya chips és a cookie-kat. Nem kell elhagyni őket teljesen, de biztos, hogy nyomon követheti, hogy mennyit eszik.
8. Az ünnepek alatt, távol az asztaltól. Lehetőleg ne maradjon a nyaralás asztalra, segít a konyhában, a tánc, ne egy kellemes beszélgetés a barátokkal.
9. Kerülje turmixot. Kedvenc turmixot nagyon magas kalória és könnyen emészthető, amelyek sok cukrot. Próbáljon inni helyettük gyümölcsleveket, vizet.
11. Ne enni. Ha úgy érzed, hogy evett, nem eszik fel az ételt. Tedd egy edénybe, és doeshte legközelebb.
12. A kevesebb olajat. Próbálja meg főzni olaj nélkül, mert 1 evőkanál növényi olaj tartalmaz 124 kalóriát tartalmaz.
13. Menj elég alvás. A vizsgálatok szerint az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint 7 óra egy nap, enni sokkal több, mint azok, akik alvás 8-9 óra. Nagyon gyakran összekeverik az éhezés fáradtság, ezért fontos, hogy megértsék, amit igazán akar: enni, vagy egy nap.
14. Igyál vizet. Minden üdítőitalok nagyon magas kalória. Próbáljon inni sima vizet, nem csak szomjoltó, hanem eltávolítja a méreganyagokat, emellett vannak olyan módon, hogy a víz íze jobb.
15. Félrevezetőek gyomorban. Meg lehet becsapni a gyomor és kevesebbet eszik. Egyél alacsony kalóriatartalmú levest étkezés előtt, egy pohár vízzel, biztos, hogy enni salátát, mielőtt a fő étkezés.
16. Hallgass a testedre. Bár kevesebbet egyen és keres több mint hallgatni a test, amint prosignalizuet, hogy elégedett, hagyja abba az evést.
17. Drink tea cukor nélkül. A tea használjuk hatalmas mennyiségű cukrot naponta, így próbálja felvenni kevesebb cukor a tea, fokozatosan felhagy teljesen.
Ennek során ezek az egyszerű ötletek nagyban egyszerűsíti a fogyás és hozzájárul a kialakulásához az egészséges szokásokat.