Hogyan sport, hogy lefogy

Minden nő előbb-utóbb fel magának, hogyan kell csinálni a sport, hogy lefogy. Bármilyen sport hasznos lusta teste a modern ember, de a testmozgás a legjobb módja irányítása alatt egy edző, vagy legalábbis megérteni, hogy mit akarunk a sport és a sport fogalmát jobban megfelel, hogy elérjük céljainkat.

Dolgozott ki, akkor fogyni, de azt szeretné, hogy ne csak veszíteni az extra centiméter és kilogramm, hanem, hogy az alakja tökéletes (vagy legalábbis kielégítő) formában. Felsoroljuk a sport, hogy a leggyakrabban használt fogyás:

1. úszás
2. aerobic
3. futás
4. Kerékpár vagy motor

Lehetséges, hogy lefogy, munka közben ki

A fent említett sport gyakorlatok fokozott szív. Ezek sport nem csak lehetővé teszi, hogy lefogy, hanem javítja a működését, a szív-érrendszerre. De másfelől, folytató ezeket a tevékenységeket, képesek leszünk, hogy kalóriát éget csak az osztályban, és néhány órán át edzés után. Így a hosszú távú hatások nem várhatók ilyen tevékenységet.

Annak érdekében, hogy a hosszú és tartós fogyás hatása van szükség, hogy vegyenek részt erősítő edzés. Ezek lehetővé teszik nem csak zsírt éget, hanem izomra, amely egy szép és szigorodtak a szám. Kényszeríteni a következő feladatokból áll:

1. ringató a sajtó
2. guggolás
3. Húzza fel a bárban
4. összenyomás

sport

• Legélvezetesebb sport többféle úszás. Úszás, mi egyenletesen betölti a hatalmas mennyiségű izom. Tehát tudjuk hatékonyan fogyni nem kell aggódni a sérülések a mozgásszervi rendszer. Úszás megadja a lehetőséget arra, hogy intenzíven edzeni, túlterhelése nélkül a csont és ízületek. És ez a sport lehetővé teszi, hogy a pozitív érzelmek, a genetikai emlékezet váltja. Mindannyian kijött a víz elem és érzékelik a vízi sportok, mint a legkényelmesebb. Fogyás ajánlott úszni hetente háromszor, az ülés kell tartania, legalább 45 percig.
• Aerobic - ez egy lehetőség, hogy csatlakozzon egy közös sport, mindig jó tudni, hogy Ön körül hasonló gondolkodású embereket. Hogyan lehet fogyni a sport, különösen csinál aerobic? Nagyon egyszerű. Be kell, hogy vegyenek részt rendszeresen, legalább 4-5 alkalommal hetente. Az edzések kell tartani legalább 1-1,5 óra. Kevesebb, mint két hónap, látni fogja az eredményt a munkájával. Jelentős előnye aerobic, hogy számos különböző típusú, és mindig van választási lehetősége.
• Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy egy adott szakma. Nem mindenki szereti fut egyedül, de akkor mindig díszíteni ezt a sportot költözött stadionok, versenypályák a parkok és terek. Akkor szabadon fut, és ez is egy pozitív aspektusa a képzés. Befektetés szinte semmit nem lehet fogyni, és javítja az egészséget. Annak érdekében, hogy lefogy a futás, nem kell sietnie előre, hogy csak kényszeríti ki az utcára. 10 perc sétára fürgén, warm up az izmokat, majd kocogni 30 percig segít elégetni a felesleges zsírt, és nem alakulnak erőszak magukat.
• Kerékpár - mindig friss levegő és a pozitív érzelmek a szemlélődés a természet. A sport nem csak segít megszabadulni a plusz kiló a csípő, hanem erősíti az egész testet. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. kerékpározás osztályok, mint bármely más, el kell végezni rendszeresen és fokozatosan növelve időtartamát kerékpározás egy órát két órát. Ne felejtsük el, hogy a hosszú az út kell két részre osztható - az út a cél és vissza.

Megvizsgáltuk leggyakoribb példa a sport, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy. Sport segít a fogyásban, de ne felejtsük el, hogy a sport tevékenységek nem mentesíti Önt annak szükségességét, hogy enni jobb. Evés hatalmas mennyiségű édességet és finomságok, és időnként a sport-, fogyni nem lehetséges. Miután a kapcsolat étrend és táplálkozás ésszerű testmozgás ad a kívánt eredmény - a tökéletes alak és a jó egészség.

Még érdekesebb