Hogyan lehet megtanulni táncolni hastánc órák otthon fotók és videó

Hastánc - ez a módja az önkifejezésnek, kitűnő hangulat és feszes fizikai formában. Sam hastánc és helyesebb nevezni, orientális tánc, már nem hivatkozik az irányt a nő. Keleti tánc, meg kell adni a kezelést. Úgy tűnt, a Közel-Keleten, az arab országokban, de nem kevésbé népszerű van Magyarországon.

Az előnyök orientális tánc

Ez a tendencia a tánc, nem csak elbűvöl, elcsábítja, szórakoztat, hanem gyógyít. A tánc, a vérkeringést a kismedencei szervek, felgyorsult, ezáltal frissíti a kereset a női szervezetben. Az életben sokszor korlátozni magunkat, hogy mozgalmak, ez hatással van a nemi szervek. Miután egy pár rendszeres testmozgás, sok nő számol be jobban érzi magát a menstruációs ciklus, csökkenti a stressz hatásait a szervezetben. És hát, az ízületek rugalmasabbá válnak, a változó mozgás. Hastánc olyan fizikai tevékenység, amely lehetővé tette a terhes nők, a jó fejlesztését az egésznek.

Elements és a mozgás a tánc, segít megszabadulni a cellulit, túlsúly, valamint a szigorodó a bőr a testen.

Minden korlátozás foglalkozások nem az életkor és az egészség, a lényeg, hogy teljesítse a megfelelő mozgást. Azt hiszem, a tények mellett ez a tendencia, hiszen elég, és lépni az elmélet.

Hogyan kell tanulni hastánc magát otthon

Egyre népszerűbb, a tánc vonz egyre több ember akar tanulni, illetve vannak speciális iskolákban. De ha valamilyen okból nem tud részt az iskolákban, majd megtanulják az alapokat a saját otthonában is lehetséges. Tehát, mint mielőtt bármilyen fizikai tevékenységek, meg kell, hogy felmelegedjen, és nyújtsd. Hozzászólások felmelegedni:

1. Láb váll szélessége egymástól, egyenletes mozgás, nyúlik, az álla a mellkasát, majd fel, balra és jobbra. Majd venni az óramutató járásával megegyező félkört fej és vissza, miután egy teljes kört;
2. Egyenesítsd vállak, kiegyenesedik a karját oldalra, hajlítsa be könyökét, nem kevés mozgás - malom. Majd teljesen egyenes karok, és hasonlóan a kefék;
3. Mash vállízület, vissza, és hajlítsa a boltív a;
4. Most, lábbal, lapozzunk térd hajlító őket. Váltakozó láb, húzza meg a fenék, hogy a nyomában;
5. Egyenes lábak, nyúlik le a földre, mivel lehetővé teszi, hogy nem, a rugalmasság;
6. Húzza ki a csípő az oldalon, húzva, tartsa egyenesen a hátát, mintha ellenállva sóvárgást. Készíts egy pár ritmikus különböző irányban, majd vissza, előre.

Engage ajánlotta legalább hetente kétszer egy órát. Mindig kezdődik egyszerű lépéseket, és természetesen a bemelegítés. Hogyan érzi magát a izmok felmelegedjen, és nyújtsd is, akkor lépni a elemeire tánc. Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy értik és érzik a szervezet számára ez a fontos a rendszeres osztályok. Tartsd szemmel a mellkas, így ő nem mozdult a csípő.

Egyszerű mozgások hastánc kezdőknek

Ha úgy döntött, a saját tanulni orientális tánc, a legjobb az egészben, hajtsa végre a mozgás előtt teljes tükör. Ez lehetővé teszi, hogy fontolja meg a helyességét a testhelyzet. Így a kezdeti szakaszában a tanulás a tánc:

1. Az elosztás a testsúly, helyezze el a láb egyenlő távolság hossza a láb, amely található egymással párhuzamosan. Próbálja állni teljesen az egész láb, nem csak a lábujjak;
2. Ne feledje, hogy minden olyan intézkedés, a tánc, a térd kell kissé behajlítva, akkor az megóvja csavarják;
3. A test bármely stressz, csípő nyugodt;
4. Taz vissza nem duzzadó, pont kissé előre, hogy csökkenteni fogja a terhelést a hát alsó részén. Megsértése ebben a helyzetben, a változó a természetes vér áramlását a szervek a hasüregbe;
5. Húzza a mellkas különböző irányokba, a csípő rögzítettek, és ne ismételjük ezeket a mozgásokat. És a keze egyenesen, pompás helyzetben egyenes testtartás. Később, amikor kényelmes, adjunk hozzá egy sima, lassú csapkodó kezét, hasonló a hullám;
6. Aztán, hogy egy körkörös mozdulatokkal kizárólag anyatejjel, először a test harcot, és később jön ki a természetben;
7. Most az elemeket, hogy az alsó része a test. A legfinomabb, hogy van, ez a csípő. Nem szabad zavarba megmutatni nekik a tánc a fő elem. Értelmi felhívni a nyolcas vagy a végtelen jele, és menj a kontúr fél csípő, húzza, először az egyik oldalról, majd a másik simán. Ez az alapvető mozgás, amely más elemek épülnek;
8. Nagyon nehéz egy kezdő akció remeg. Minden más időben megy a fejlődését. A legnehezebb része, hogy az izmok ellazulnak, és nem a harcot, amíg a szokásos intézkedések a lábak. Minden úgy történik, a térd, amikor teljesen nyugodt fenék, térd kerülnek végrehajtásra mozdulattal vissza előre. És mivel nekik megy a legszebb rázás elem, meg lehet csinálni a fenék és a has. A megtanulják helyesen hajtják végre, ez lehetséges anélkül, hogy egy korlátozott ideig táncolni, kiegészítve csak olyan elemeket áramló kézzel
9. Staging kezét a mellen, könyök enyhén behajlítva és irányított vissza, nem lefelé. A mozgalom a kéz nagyon fontos, hogy kifejezi a szeretet és az engedelmesség nő, míg a csípő - ez egy szenvedély, csábítás. Kefék kell tókonzolja, az ujj van húzva, mint egy húr, és a többi ujja szét;
10. Végül mindig fel a fejjel, mint - ha van egy korsó vizet, gyümölcskosár.

Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell hastánc

Amellett, hogy a normál osztályokban, mindig részre osztja az osztályt három szakaszra osztható. Ez bemelegítés, ismételje meg az előző gyakorlat és a fejlesztés bonyolultabb elemek, kiegészítve a leckét, stretching izmok, pihenésre. Ne próbálja meg mindent egyszerre megtanulni, nem, persze, ez lehetséges, de a pontosság romlik.

Ügyeljen arra, hogy minden mozgás, keresek illetékes végrehajtás, hagyja, hogy a szervezet megszokja a mozgást. Több hallgatni orientális zene, mint ő, és hallgatta a hangulat az előadók, a ritmusok, meg kell adnia a részesedése. Változtasd meg a lépést, megállás nélkül valami lefelé. A kényelem, a legjobban tanulni mezítláb, vagy egy cseh nő és a has kívánatos, hogy nyissa ki, tedd fel, hogy a munka a sajtó, a nadrág akkor bármilyen kívánt módon.
Miután megszabadulni a izommerevség, mozdulatok válnak természetes és sima. Ne felejtsük el, hogy lélegezni, tartsa vissza a lélegzetét veszélyes. Develop, törekszenek új elemeket és minden, amit kap!