Hogyan készítsünk egy erős altatót otthon
A rendszeres alváshiány vezet romlása az emberi egészség és a fogyatékosságot, különösen akkor, ha a fáradtság és levertség lett ő állandó társa. Sokan szenvednek a hatását az álmatlanság, de nem minden úgy vélik, hogy egy komoly elég ok kezelésére az orvos. Ha a probléma nem olyan akut orvosi oldatok vagy aggályai vannak az adott termékek, csak akkor veheti igénybe a számos receptet létrehozni altatót otthon anélkül, hogy kárt normalizálására alvás.
Okai álmatlanság
Az okok a alvászavarok eltérő lehet, de a fő során fizikai fáradtság vagy ideges izgalom, krónikus stressz, különböző betegségek. Az egészségtelen életmód és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás tovább súlyosbíthatja a problémát.
Gyógynövények tinktúra és teák
- Hawthorn. 100 gramm bogyók teszünk egy termosz 3 csésze forrásban lévő vízzel. Elfogadott étkezés után naponta 2-3 alkalommal, és lefekvés előtt. adhatunk az infúzió méz ízlés és a pihenést. Hiányában száraz gyümölcs, akkor használja ezt az eszközt tinktúra vízzel hígítjuk. Azonban alkoholt tartalmaz, meg kell, hogy vegye figyelembe az emberek, ami járművek.
- Komló. 1 evőkanál. l. kúpok öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és betölt körülbelül 1 óra. Ezután infúziós szűrő és hogy 2-szer naponta fél csésze előtt ebédre és vacsorára.
A legismertebb nyugtató, amely segít alvászavarok. 2 evőkanál. l. zúzott gyökér ragaszkodnak 1 csésze forrásban lévő vízzel, majd szűrjük és inni 1-2 evőkanál. l. 3-4 alkalommal egy nap. Hogy fokozza a hatást lehet belélegezni a gőzöket az infúziós amíg le van zárva. Hasonlóképpen, a hatás nem, és Valerian tabletták, amely akár 1-2 tabletta naponta 3-szor 7-10 napig, hogy normalizálják aludni.
pihentető fürdő
Vegyünk egy ilyen fürdő heti 2-3 alkalommal. A víz hőmérséklete legyen körülbelül 40 0 C-on, a kezelési idő - 20-25 perc.
- Méz - 60-70 gramm mézet meleg vízben oldjuk.
- Lavender - 5-6 csepp olajat feloldjuk mézet vagy sót, majd meleg vízbe öntjük. Cserélje az olaj lehet egy száraz extraktum levendula.
- Bolgár rózsaolaj egy hasonló nyugtató hatása van.
- A gyógynövényteákban ilyen gyógynövények, mint a menta, kamilla, körömvirág, sorozat, zsálya, hárs, eukaliptusz, macskagyökér, tűk, bojtorján, csalán, nyír és t. D. elkészítéséhez 1,5 főzött csésze száraz anyagot 2 liter forrásban lévő vízzel, ragaszkodnak 1-2 óra, törzs és adjunk hozzá a fürdőhöz. Díjak gyógynövények akkor készülj fel kombinálásával a készítmény és hozzátéve, hogy ezeket a héja egy narancs és / vagy citrom.
- Fürdő tengeri sóval - 1 munkamenet vízbe öntjük 150-200 gramm sót előkevert, és gyakran tartalmaznak illóolajok, hogy fokozza a relaxáló hatást (rózsa, levendula, kamilla).
élelmiszer
A legismertebb a termékek között pihentető szer - meleg tejet mézzel. A lágyító és egészség-javító hatás a tejet adhatunk természetes kakaóvaj - egy természetes antibiotikum, és immun modulátor. Fontos emlékezni arra, hogy a túlságosan magas hőmérsékletek gyógyító tulajdonságait méz és kakaó csökken, így az egyik előbb hőt egy pohár tejet, és amikor a folyadék a 40-45 0 C hőmérsékleten hozzáadunk ott 1-2 teáskanál mézet és 1 / 3-1 / 2 órán át. l. kakaóvaj. Kézhezvételét eszközök előnyösen azonnal ágyba. Fokozhatják az altató korábban elfogadott meleg fürdőt.
Hogyan aludni anélkül, altatók
Mielőtt elkezdi a kezelést fel kell mérnie, az életmód és a táplálkozás, kövesse az egyszerű tippeket és tanácsokat:
- Nappal alszik képes megölni a fáradtságot, és nem ad aludni.
- Ne egyen csak lefekvés előtt, egy teli gyomor nem segíti aludni. Az optimális időben vacsorát - 3 órával lefekvés előtt.
- Fogadása gyorsétel (hús, sült burgonya, füstölt húsok, alkohol) ki kell zárni, vagy teljesen vagy elfogyasztott ebédet. Szintén érdemes zárni a diétás ételek, amelyek serkentik a felfúvódás - káposzta, hüvelyesek, élesztő sütemények, kuvasz, stb
- Segíteni pihenni és aludni időben képes járni a friss levegőn, vagy alszik, jól szellőző, hűvös helyen.
- Nem lehet csak lefekvés előtt csinálni nehéz fizikai munka, gyakorlatokat, vagy megy a tornaterem.
- Egy jó éjszakai alvás otthon kell érvényesülnie a csendet és nyugalmat, a jó hangulat.