Hogyan készítsünk egy egészséges baba

Terhesség - nem betegség, hanem a szervezet a jövőben anya dolgozik kétszer a terhelés. Fiziológiai változások hozzájárulnak alkalmazkodásra terhesség megfelelő a magzat fejlődését és a felkészülés a szülésre.

Mi változik?

Központi idegrendszer: a korai szakaszában előfordulhat gyengeség, fáradtság, hányinger, hányás, nyáladzás, fokozott obanyanie, sírás. Mivel a terhesség előrehaladtával csatlakozzon a tünetek társított növekedést a méh és a placenta hormonok befolyásolják az összes rendszerek a test nő (gyomorégés, székrekedés, gyakori vizelés, szapora szívverés, izomfájdalom a lábak).

A fő szabály magatartása terhes -, hogy megszüntesse a negatív hatása a környezeti tényezők a magzatra.

Különösen fontos, hogy a biztonság az első 8 hét a terhesség - az időszakban az aktív organogenesis (képződését a szervek és szövetek a születendő gyermek). Van is egy kritikus időszak a fejlődés 15-20 héten (fokozott agyi növekedés) és a 20-24-ik hét (képződött funkcionális rendszerek a szervezetben a magzat).

Helyes viselkedés és életmód

Rossz szokások. Dohányzás abszolút ellenjavallt. Bizonyítottan növeli a dohányzó anyák a vetélés kockázatát, koraszülés, magzati fejlődés lassúbb és a hirtelen csecsemőhalál szindróma. Az alkoholfogyasztás - 60 ml. etanol naponta vezet a késedelem a fizikai és szellemi fejlődését a gyermek, a vetélés.

Ajánlott túrázás, mivel pozitív hatással van a fizikai és mentális egészség a nők. Szintén látható a meleg levegő fürdő (hőmérséklet 22 ° C) 5 percen első napok során egy fokozatos növekedése a napi.

Táplálkozás terhes. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, differenciált, magas kalóriatartalmú (2500 kalória naponta, és a végén a terhesség, 2800-2900 kcal). A komplikációmentes terhességek és normális szomatikus egészségügyi egy nő kaphat az étrend kiegészítve vitaminokkal és nyomelemekkel bizonyított jótékony hatása a terhességre és a magzat fejlődésére (A-vitamin, E, folsav, jód).

Állati fehérjeforrások módosítani kell. Szükséges, hogy váltakoznak az étrendben a húst, sovány hal, tejtermékek (sajt, sajt, tej, joghurt, joghurt). A húsok helyett sovány marhahús, nyúl, csirke.

Fats kell benyújtani növényi olajok (olíva, kukorica, napraforgó). Növényi rostok (kenyerét mukigrubogo étkezés, korpa, hajdina, zab, rizs gabona, nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyók). Konyhasó ajánlatos kicserélni jódozott.

Vitaminok. Hosszú távú megfigyelések arra a következtetésre vezetett, hogy szükség van, hogy korlátozza a vétel vitaminok. Célszerű, hogy használja a E-vitamin, béta-karotin és folsav.

Zárni az étrendből:

• Alkohol, bármilyen formában, akár alkoholmentes italok;
• színezett üdítők, füstölt, színes krémek, rágógumi;
• fűszeres ízesítők (szószok, fűszerek, ízesítők, ecet);
• erős fekete tea és a kávé erős;
• zsíros húsok és halak, szalonna;
• sült ételeket.
  

Minden trimeszterében táplálkozás megvannak a maga sajátosságai:

I távon - létfontosságú a gyermek fejlődését. Hiánya a különböző vitaminok vezethet megsértése magzati fejlődés sőt a magzat halálát. A fontos elemek ebben az időszakban a vas, a folsav, a cink és a magnézium. Tehát a menü érvényesül zöld saláta, hal, csirke, diófélék, gyümölcsök, bab, levét fekete ribizli vagy áfonya. És folsav készítmények.

Alatt II trimeszterében étrenddel tartalmazó termékek a kalcium, foszfor, és a B12-vitamin.

A III trimeszterében miatt gyors növekedés az agy gyermeke növekedése bevitelét többszörösen telítetlen zsírsavak (diófélék, magvak és a vetőmag olajok).

Fontos és diéta - gyakran, de kis adagokban. Nem terheli a gyomrot éjjel. Alkoholfogyasztás rendszer: nyitva az 1. félidőben terhesség 2-2,5 liter. folyadékot naponta, 20 hét után mérséklődött 1,5 liter.

Testnevelés?

Ajánlott sokaságának osztályok heti 2-3 alkalommal. Rakományt, szisztematikus és egyénre szabott tartós 40-50 perc. Szakértők úgy vélik, hogy a többség a terhes nők fit gyaloglás, úszás és egy speciális kurzus a fizioterápia. Nagyon hasznos jóga és Pilates, kialakítva a kismamák. Jelenleg alapján sok női klinika van szoba fizikoterápia és a jóga. A célkitűzések testedzés terhesség alatt:

• megerősítéséről és a hát izmait;
• mobilitásának növelése a csípő ízületek a gerinc;
• kiküszöbölését és megelőzését a stagnálás a vér a kismedence és az alsó végtagok;
• képzés légúti torna és relaxációs készség;
• normalizálása a hang és a belső szervek működésének;
• növekvő és erősödő rugalmasságát az izmok a gát.
  

Személyes higiénia és a testi közelséget

A terhesség alatt, meg kell termelni WC nemi szervek baba szappan 2-szer egy nap. hüvelyi douching higiéniai célokra ellenjavallt. Fehérnemű kell csak természetes anyagok. Kérjük, vegye figyelembe, hogy vannak ellenjavallatok fizikai intimitás:

• többszörös terhesség (20 hét után);
• A fenyegetés a terhesség megszakítást;
• olyan visszatérő vetélés anamnézis;
• vérzés a genitális traktus;
• alacsony placenta previa vagy hely;
• koraszülés történetében.

A kábítószer-használat

Során a kialakulását a magzati szervek (14 hétig) megelőzésére veleszületett rendellenességek a neurális cső és a veleszületett kreténizmus tartózkodnia kell minden felhasznált gyógyszerek. Kivételek folsav 4 mg / nap kálium-jodidot és 200 mg / nap. A kinevezés kell kezdeni a lehető leghamarabb, ideális esetben - a döntést a koncepció.

A nők egészségét egész időszakban kerülni kell minden olyan gyógyszereket. Terhes nők, a krónikus betegségek, szükséges, valamint az orvos így felkészülni a terhesség, hogy csökkentsék a gyógyszer a korai szakaszában a minimum.

Az a kérdés, vételi vitaminok kifejezetten a terhes nők, a jelenleg is nyitott. Azonban fogadását multivitamin és ásványianyag-kiegészítők kifejezetten a terhes nők számára is releváns a nők, akik nem tudnak elegendő táplálékhoz vagy fajlagos mikrotápanyag-hiány. De tudnod kell, hogy multivitamin komplexek szánt egyéb lakossági csoportok, köztük a gyermekek, a terhes nők ellenjavallt minden esetben.

Következtetés egyet: a terhesség fokozott figyelmet és komoly hozzáállás. Elvégre csak egy nő attól függ, hogy a baba jön a világra.

Vera Finkova egy szülész-nőgyógyász