Hogyan aludni derékfájás

Egészséges alvás fontos a jó egészség és a normális emberi teljesítmény, ez mindenki számára világos. De jó, hogy aludni, amikor egy fájó derék, nagyon nehéz. Okai a fájdalomtól eltérő lehet: a hatása intenzív képzést chill. És mi van, ha a fájdalom - egy ébresztőt a gerinc?

Abból, amit fáj a dereka?

Az okok eltérőek lehetnek, és létesítésüket, hogy csak azokkal a szakorvos - egy ortopéd sebész vagy csontkovács. Először is, a fájdalom lehet két csoportra oszthatók. Az első csoportba tartoznak az úgynevezett elsődleges fejfájások miatt előforduló harántcsíkolt izom vagy A gerinc megbetegedések.

Ezek közé tartozik a deréktáji fájdalom, degeneratív a porc és a csont a gerinc, spondylarthritis - lézió a porckorong ízületek.
Semmi más, mint hogy a csoportba felvenni másodlagos fájdalom - ebben az esetben a fájdalomérzet keletkezik nem jár a csigolyák, valamint azért, mert a szövet körül helyezkedik ágyék.

Ez scoliotikus gerinc deformitás, a tuberkulózis, osteomyelitis, csontritkulás, csontlágyulás, arthritis, spondylitis ankylopoetica, daganat a paravertebrális térben, törések különböző jellegű, sérti a gerincvelő vér áramlását, kismedencei betegség és a bél (ebben az esetben a fájdalom tükröződik a természetben).

Ezen túlmenően, más betegségek lehet fájdalom, mint a tüneti jelek.

Nem emlékszik, amikor nem fáj a hátad? Akkor itt az ideje, hogy dobja ki az ágy és a matrac, különösen akkor, ha a gyapot paplanok és matracok. Ez nem adnak megfelelő alsó háttámla.

Kezdjük azzal, hogy az ágy legyen tömör szerkezetű, tartós ortopédiai bázis. Megjegyzés: Ha a fájdalom az ágyéki okozta problémák a gerinc magát, majd a matrac alá kell alapulnia tömör fából készült „pajzs” speciális rugók / blokkok. Kérdezze meg szeretteit, hogy néhány megfigyelés: feküdjön le az ágyban, akkor nem kell hajlítás a derekát. Ideális esetben az ágy formájában kell meghozni a görbék a gerinc.

Kevésbé munkaigényes alternatíva lenne a víz matrac nélkül hullámok, a szabályozás a sűrűsége. Nyomás a test oly matrac egyenletesen oszlik, amely lehetővé teszi, hogy aludni egész éjjel egy pozícióban.

Az egészséges alvás van szüksége, hogy a helyes testtartás. Szakemberek azt tanácsolják, hogy a hátára, lábát kissé behajlítva. Az fej és a nyak legyen ortopédiai párna és a háttámla és a váll legyen közvetlenül a matrac. Bend a lábak szükséges az alábbi okok miatt: ha egy személy húzza az alsó végtagok, majd kinyújtotta inak comb és a fenék, ami növelheti a fájdalmat. Az térd tud tenni egy kis párnát, vagy párnát. Elfogadásával egy ilyen helyzetben, akkor úgy érzi, a fájdalom az ágyéki régió és a pihenés.

Egy másik kiváló testtartás az úgynevezett embrió póz: szükség van az Ön oldalán, húzza ki a csípő a has, a hát-ív megereszkedik. Lábai között akkor tesz egy párnát, amely nem teszi lehetővé a csípő fordulni és a terhelés vissza.

Ha arra használják, hogy alszik a gyomor, akkor meg kell tenni az ágyék és a medence, ismét egy kis párnát, vagy párnát úgy, hogy a dereka nem előretolva nem csípte is. Azt is tudja, hogy enyhíti a fájdalmat és a feszültséget vezetékek.

Bizonyos esetekben a fájdalom csökken rántás feszes ágyék ruhával alkotnak egy csomót előtt lefekvés előtt, ez fogja megmenteni a csend izmok és szalagok, valamint csökkenti a fájdalmat.

Hogyan ágyból?

Karaj fájdalom, aludni a megfelelő helyzetben - ez csak 50% -a volt sikeres. Reggel, és még mindig jobb, hogy álljon fel, hogy volt egy éles fájdalom találatot. Kezdetnek, akkor kell, hogy felmelegedjen: előkészületi gyakorlatok - hajlítás és kinyúló karok, majd a lábai gyúrni őket is. Akkor meg kell óvatosan ráhengeriik a gyomra, ha alszik a hátadon, akkor az egyik lábát a földre az egyik térdét. Akkor meg kell finoman mozgatni a testsúly a támasztó láb és kar. Meg kell ébredezzen nélkül hirtelen mozdulatokat.

Természetesen elviselni a fájdalmat nem kell orvoshoz vagy csontkovács, reumatológus, aki kijelöli a szükséges kezelések, gyógyszerek és egyéb más.