Hogyan altatót otthon
Az emberek szenvednek álmatlanságban, akkor nagyon erősen befolyásolja az agresszív környezeti tényezők psziché. Válnak ingerlékeny, agresszív, van egy rossz hangulat, és munkaképesség esik.
Tehát, ha az alvászavarok jegyezni több mint három alkalommal egy héten egy hónapig, van egy diagnózis az álmatlanság. A hagyományos orvoslás gyógyszeres kezelés az álmatlanság végezzük közös nyugtatás, vagy a segítségével az erős pszichotróp szerek. De a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen az álmatlanság kezelésére, az a tény, hogy az alvászavarok egyfajta segélykiáltás az agyad. Ez azt jelenti, hogy valamit a test nem.
És álmatlanság - ez csak egy tünete a mélyebb patológia. Leggyakrabban, ez vezet stresszes körülmények között. Megszabadulni a szorongás és az érzelmek, és gyógyítható az álmatlanság. De kinek ez a lehetőség nem áll, azt javaslom, hogy a hipnotikus otthon.
„Altatók”, készült saját kezűleg - jó asszisztens minőségének javítása és az alvás időtartama. És mint nyugtatók is használható szinte az összes hazai arzenál.
Élelmiszer, hogy javítsa az alvás
style = "display: block; text-align: center;"
data-ad-format = "folyadék"
data-ad-layout = "in-cikk"
data-ad-client = "ca-pub-1347968279928597"
data-ad-slot = "2117258426">
Amikor alszunk, a testünk megy keresztül hormonális változások. Először is, van egy hatalmas kiadás melatonin a tobozmirigy található az agyban. A termelés melatonin szükséges magnézium. Ha röviddel lefekvés előtt enni tartalmazó termékek összetételében a melatonin és a magnézium növeli az alvás időtartama.
Emlékeztetni kell arra, hogy a túlzott adagokban késhet a has és a lágyék, és megfelelő időt, közepes csak segít, hogy jobban alszik.
1. Termékek hogy meg kell próbálnunk, hogy enni lefekvés előtt, a sült krumpli, főtt rizs, zabpehely, banán, pulykahús, friss fűszernövények. Közülük lehet főzni egy csodálatos vacsorát.
2. Azt lehet enni lefekvés előtt egy kis marék mandulát. Ezek tartalmazzák az egészséges zsírok, amik építeni a mielin hüvelyt az axonok és dendritek az idegsejtek.
Jó mielinizációt az idegpályákat biztosítja a jobb ingerület a központi és perifériás idegrendszer. És még véd a megjelenése egy ilyen degeneratív folyamatok az idősebb életkor, az Alzheimer- és a Parkinson-kór.
3. Egy másik módja, hogy javítsa az alvás minőségét - ez trudnousvoyaemye szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér, sütőtök zabkása). Mert a glükóz felhasználását, részeként kapott ilyen termékek, test aktiválja az inzulin.
Egy inzulin, ismert, hogy a hormon ellenkező hatását katekolaminok (stressz hormonok), növekedési hormon (befolyásolja a növekedés és fejlődés), glukagon (hasnyálmirigy hormon, inzulin közvetlen antagonista a keresetét glükóz). És az inzulin, viszont több és elősegíti az átalakulás a triptofán a szerotonin.
4. De, ha nem tetszik az esti étkezés, akkor felveszi a kapcsolatot a zöld tea javítja az alvás.
Népi házi altatók
1. Az első zajlik az összes készült teát a szárított leveleket borsmenta és kamilla virágok. A fél liter szűrt vizet adunk hozzá 1 teáskanál szárított kamilla virágok és azonos száraz aprított borsmenta. A keveréket hozott egy kis tüzet. Nem forró, akkor ki van kapcsolva, fedjük le fedővel. És adja meg sört egy órát. Ezt követően, akkor töltsön magának tinktúrát egy pohár és egy korty 1,5 órával lefekvés előtt.
2. Az infúzió borsmenta csillapítja görcsök kitágul vérerek, segít a feszítő fejfájás és a migrén. Olajok foglalt menta, áll szerves savak, flavonoidok, mentolt, és más biológiailag aktív anyagok (biológiailag akivnyh anyagok).
Éjjel kell inni előzőleg elkészített infúziós menta: Pour egy evőkanál elhagyja 250 ml forrásban lévő vízzel, és átjárja körülbelül 20 perc alatt. Egyszerűen felvehet egy közönséges zöld tea néhány levél menta. Ez nem mindig olyan nehéz aludni, van néhány összetevők a kezét.
3. A leginkább optimális megvalósítási módja lesz meleg tejet kanállal méz. A tej és a méz, többek között esszenciális aminosavak és a kalcium, és tartalmaz több, triptofán, amely segít, hogy gyorsan elaludni, és kalcium-aktivátorként intracelluláris folyamatok, ez segít jobb emésztést a triptofán. Glükóz és a fruktóz A mézben, még erőteljesebben, hogy aktiválja ezt a folyamatot.
Ez a recept volt ismert, hogy a mi őseink. És ő, ellentétben a pszichotróp szerek a hagyományos orvoslás teljesen ártalmatlan. És ez nem lényegtelen, nagyon finom.
4. Persze, az emberek intolerancia tejtermékek megfelelő recept altatót otthonról kamillatea és a méz. Elkészítéséhez ragaszkodnak kamillatea fent leírt, közvetlenül a felhasználás előtt adunk 250 ml folyadék per teáskanál mézet. Kívánatos, méz volt folyékony, a jobb oldódáshoz.
5. Még lefekvés előtt lehet inni a különböző teák egyéb fűszernövények: majoránna, galagonya, borsmenta, komló. Például, mivel a hatása galagonya gyümölcs nyugtató hatása van a központi idegrendszerre. Nevezték ki a belsejét neurózis, vegetatív és a szívbetegség, magas vérnyomás, a pszichoszomatikus betegségek. Persze, az infúzió galagonya hatékonyan enyhíti az álmatlanságot.
Galagonya bogyók adhatunk a zöld tea vagy főzet külön-külön. Egy pohár vizet hozott húsz gramm gyümölcsöt. Ragaszkodjon harminc percig. Minden alkalommal, amikor meg kell főzött újra galagonya, és idd meg naponta háromszor, fél órával étkezés előtt.
6. Nem csak ilyen galagonya altató tulajdonságokat. Azáltal, hogy nem rosszabb, mint az infúzió a virágok oregánó. Amellett, hogy az álmatlanság, oregano alkalmazni nőgyógyászati problémák. A virágok jótékony hatása az általános lelkiállapot. Ezek tartalmazzák illóolajok és a tanninok. Az első - megnyugtatja, csökkenti a felszívódását az utóbbi a gyomornyálkahártya, hogy megvédje azt, amely olyan hatásos a korai szakaszában a fejlődés a gastritis, gyomorfekély ellen.
Az oregánó lehet vásárolni egy gyógyszertárban, vagy próbálja összeszedni magát. Gyűjtse ez általában a virágzási időszakban. De ugyanakkor fűszálak eltávolítjuk, és a levelek és virágok maradt. Ezután főzött, mint a tea és ital lefekvés előtt.
7. További tud főzni, és teát inni a komlóból készült. Vásárolja komlótobozra lehet egy gyógyszertár. A recept egyszerű: egy evőkanál kúp kell önteni egy pohár forró vízben, mint a tea, betölt egy órán át, és inni két evőkanál minden étkezés előtt.
Amellett, hogy a nyugtató hatása a komló tea jótékony hatással van az energia-anyagcserét a szervezetben. Szabályozza és normalizálja a folyamatokat a katabolizmus és anabolizmus, segít megbirkózni a fizikai szenvedés.
Med Alváskönnyítőként
Külön szeretnék lakni a mézet. Honey - kiváló eszköz elleni küzdelem az álmatlanság. Vannak végtelen számú lehetőség annak használatát.
Íme néhány a leghatékonyabbak:
- Ez lehet több hét inni méz meleg vízben oldjuk egy napra: 60-100 gramm mézből és 500-800 ml lehűtött forralt vizet. Egyél meg 3-4 alkalommal naponta 120-200 ml. A lényeg, hogy az utolsó vétel előtt fél órával lefekvés előtt. Drink megoldás hosszú időt vesz igénybe, körülbelül egy pár hétig jelentős javulást fog bekövetkezni.
- Egy másik recept. A csésze mézet keverjük három teáskanál almaecetet, hogy homogén elegyet kapjunk. Vegyük az elegyet fél órával lefekvés előtt, két teáskanál. Akkor is mix 80-100 gramm mézet, egy pohár citromlevet, és hogy egy evőkanál éjjel. Kívánatos, hogy teát inni meleg keveréket.
A fürdőszobákban eljárások alvást
Ahhoz, hogy megnyugtatja az idegeket lehet fürödni, lefekvés előtt fenyő kivonat. Víz legyen mérsékelten meleg, körülbelül 34-35 Celsius fok. Kell hígítani a fürdőben fél egységcsomagot tűlevelű koncentrátum. Lie puhafában vízben 10-15 percig.
Jobb lenne, ha a kivonatot készítünk otthon egyedül. Ehhez, öntsük egy serpenyőben két marék tűlevelek bármely fák (fenyő, lucfenyő, fenyő) egy liter forrásban lévő vízzel, forralja fel, és kapcsolja ki tíz perc után. Ezután engedje le, és öntsük a kádban. Ez a fürdő jól csillapítja, és egy mély és elhúzódó alvás.
Körülbelül a fürdés a főzet öröklési, de elő másképp húslevest. Grass öröklési (körülbelül egy kg) hideg vízzel (4,3 liter), öt perc alatt ragaszkodnak majd forráspontig melegítjük, és forraljuk 15 percig. Aztán megint ragaszkodni 5 percig, törzs és öntsük a levest a kád megtelt. Töltsük meg csak a fele. Fürödni hetente többször 20-30 percig.
Meg lehet próbálni, hogy bármilyen népi jogorvoslati és gyógynövények Alváskönnyítőként álmatlanság, de mindenekelőtt meg kell döntsd.