Diétás vacsora fogyókúra receptek
„Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg a barátom, vacsora adni az ellenség” - a népi bölcsesség, ami sok fogyókúrázók érzékelhető, mint a közvetlen útmutatás. És teljesen kizárni a napi rutin vacsora, abban a reményben, hogy gyorsan elhagyni a gyűlölt zsír redők. Ugyanakkor az orvosok úgy vélik, egyébként: étkezési szüksége kötelező, a legfontosabb dolog - megközelíteni a témát értelmesen. Ma mondani, hogy jobb, ha vacsorázni, hogy lefogy, és ossza receptek ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Mi ez, az egészséges vacsorát fogyás?
Mielőtt belevetette magát a világ a vacsora receptek fogyás, megvitassák, mi legyen a megfelelő esti étkezés. Jelenleg összesen 7 fő pontok, meg kell bizonyosodni arról, hogy vegye figyelembe, ha azt szeretnénk, hogy lefogy:
Mit tudok enni vacsorára fogyás: Termékek
És most - a mi kis barátok, hasznos termékeket, ahonnan a helyes vacsora a fogyás. A lista kapott méltó, hogy e nélkül a finom akkor nem marad:
- Hús - rendkívül sovány: borjúhús, csirkemell, nyúl, pulyka.
- A különböző tengeri - származó rákok rák és kagyló.
- Halak - alacsony zsír-és zsír másodlagos: közönséges tőkehal, pisztráng, lazac, sügér, tonhal, sügér - tengeri és folyami, lazac, és így tovább.
- Friss lédús zöldségek: minden káposzta, édes paprika, uborka, retek, paradicsom, minden zöld, hagyma mindenféle.
- A többi zöldséget, párolt vagy sült a kemencében multivarka vagy olaj nélkül (vagy kevés): sárgarépa, cékla, padlizsán, kukorica, sütőtök, tök minden változatban, minden káposzta.
- A tojásokat a különböző kiviteli alakoknál: főtt, főtt, formájában omlettet - zöldek, alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt (például sajt vagy tofu).
- Tejtermékek, de jobb - tejtermékek: joghurt, édesített joghurt, joghurt, zsírszegény túró.
- Bármilyen gyümölcsök és bogyók, kivéve banán és a szőlő.
- Nuts - mandula, dió, de nem több, mint 5-10 dolgokat.
- Gomba és a teljes kiőrlésű kenyerek - kis mennyiségben, legfeljebb 50-60 gramm.
- Meleg tej - azzal a feltétellel, hogy megeszik a többi terméktől elkülönítve. Alkalmas azok számára, akik maximális könnyű vacsora a fogyás.
Most, hogy van néhány ötlet, a jobb vacsora fogyni, térjünk vissza a legkellemesebb része - receptek alacsony kalóriatartalmú ételeket az esti étkezés.
Diétás vacsora diéta: a receptek hasznos nyalánkság
Az első lehetőség a vacsora diéta - saláták:
- Káposzta: Shred káposzta, piros vagy kínai kel, lereszeljük édes sárgarépa egy durva reszelő. Hagyma apró kockákra vágjuk, és barna növényi olaj. Külön-külön, előkészíti a kötést: keverjük össze a zúzott fokhagymát, piros kaliforniai paprika, és keserű, szójaszósz és a koriander őrölt (helyettesítheti más zöld). Mindezt ki kell egészíteni egy forró serpenyőben, hagymával, és azonnal távolítsa el a hőt. Ezután, a kapott elegyet vízhez adjuk, és a fejes saláta leve citrom. És az a kérdés, hogy mi a vacsora, ha a fogyókúra, el fog tűnni magától!
- Görög: főzni egy jó vacsora diéta fogyás, meg kell keverni jégsaláta, kockára vágott sajtot, olajbogyót, paprika és paradicsom, koktélparadicsom jobb. Öltözve egy saláta olaj vagy természetes, nem-zsírtartalmú joghurt. Ez talán az egyik legfinomabb lehetőség, mint étkezhet, hogy lefogy.
- Tintahal: főtt tojás csíkokra vágva, egy pár uborka, 100 gramm ezeket tenger gyümölcsei és annyi hínár, a mix, évszak olívaolajjal.
Egy másik változata a helyes fogyás étkezés - hús receptek:
- A pácolt marhahús: vágott egy darab húst egy pár centiméter vastag, egy kalapáccsal a harcot ki az egyik oldalon, kefe növényi olajjal mindkét oldalán, meghintjük egy kis piros vagy fekete bors, és hagyja ezt a szépséget egy fél órát. Sós húst nem éri meg - jobb, meglocsoljuk citromlével. Akkor főzni a szíved tetszik - megpirítjuk egy serpenyőben forró olaj nélkül sült a kemencében, használja multivarka - az Ön választása.
- Csirke szelet: nem tudom, hogy mit eszik vacsorára, hogy lefogy - figyelembe, hogy fogadjanak el ez az étel! Mindössze annyit kell - 200 gramm rendes káposzta, csirke és nagyjából azonos mennyiségű sót és a fűszereket ízlés szerint. Minden hajtókar egy húsdaráló, alkotnak pogácsákat, és süssük őket a forró sütőt 200 fok. Egyébként ezek a pogácsákat tökéletesen saláták uborka és a paradicsom, fűszerezve alacsony zsírtartalmú tejföl.
A közelítő irány kérdéses, hogy van, hogy ebéd, hogy lefogy, azt jelezte, hogy neked. Kísérletezni, új ételeket hasznos termékek és biztos, hogy ossza meg velünk receptek!